5~6년새 팔다리 근육량↓ 성인男, 당뇨병 발병률 2배 이상↑

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● 가벼운 아령 들기(래터럴 레이즈) ① 양손에 아령을 들고 허리를 펴고 양발을 살짝 벌린다 ② 양팔을 옆으로 90도 정도까지 들어 올리며 숨을 내쉰다 *팔을 들어올릴 때 양 어깨가 위로 올라가지 않도록 한다
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