8090에도 여전히 현역인 명의 이시형·윤방부 박사가 노년에도 현역처럼 살아가는 비결에 대해 나눈 대담을 엮었다. 인류 역사상 처음으로 100세 시대를 살아가야 할 4060세대에게 길어진 생애를 불안과 혼란이 아닌 살아 있는 지혜와 실천으로 채워갈 수 있는 비법을 전한다. 특히 일이 단순한 경제 활동이 아이라 하루의 리듬을 만들고 뇌와 몸, 마음을 활성화하는 핵심이라고 강조한다. 이 외에 명상, 운동, 저속노화 식습관 등 건강 루틴을 실천하는 방법도 소개한다. 1만 9800원.
